Les 30 november- 5 december 2014 Reinigende ademhaling Bhagavad Gita, II, vers 62 thema: verlangen als oorzaak van boosheid Yoga ademhaling Rekken en strekken Virabhadrasana (Houding van de Held) Natarajasana (Dans van heer Shiva) Shava Udarakarshanasana (liggende gedraaide rughouding) Rugligging, armen zijwaarts gestrekt. Plaats linkervoet op rechterknie. Op UIT draai de knie naar rechts, naar …
Les week 30 november – 5 december 2014
Les 30 november- 5 december 2014
Reinigende ademhaling
Bhagavad Gita, II, vers 62 thema: verlangen als oorzaak van boosheid
Yoga ademhaling
Rekken en strekken
Virabhadrasana (Houding van de Held)
Natarajasana (Dans van heer Shiva)
Shava Udarakarshanasana (liggende gedraaide rughouding)
Rugligging, armen zijwaarts gestrekt. Plaats linkervoet op rechterknie. Op UIT draai de knie naar rechts, naar de grond, breng het hoofd naar links.
Deze houding draait en strekt de rug, stimuleert de bloedsomloop en geeft de zenuwen de juiste spanning. Verstevigt de buikspieren, masseert de inwendige organen.
Vashishtasana (gestrekte arm strekking)
Vanuit Santolanasana (Plankhouding) gedraaid op de gestrekte linkerarm steunen, rechterarm on de flank. Buig de rechterknie en pak je teen vast. Op UIT strek je het been opwaarts.
Dhanurasana (booghouding)
Koormasana (Schildpad)
Bhramari Pramayama (Zoemende Bij)
Yoga Nidra
Meditatieve stilte.
Frans Zwagemakers
Geb. 1957. Adviseur Economische Zaken bij gemeente Almere, yogadocent sinds 2001, onafhankelijk distributeur van Beyuna voedingssupplementen en vitamines. Getrouwd, vader van drie kinderen.
